Como beber 2 litros de água por dia | Dicas de saude

Como beber 2 Litros de água - Dicas de Saúde

A água é essencial ao organismo e deve-se beber cerca de 2 litros de água ou outros líquidos por dia. Uma boa forma de conseguir atingir esta meta é aumentar a ingestão de alimentos ricos em água, como laranja e melancia, por exemplo. Veja mais exemplos: Alimentos ricos em água.

Para conseguir "beber 2 litros de água por dia", o que se pode fazer é comprar uma garrafa de água mineral de 2 litros e tê-la sempre por perto para ir bebendo
aos poucos durante o dia. O ideal é fazer uma marcação no meio da garrafa e se esforçar para chegar até esta marca até as 3 horas da tarde e "beber" toda a "água" da garrafa até a hora de se deitar.

No entanto, o consumo de alimentos ricos em água também ajuda a hidratar o organismo e pode ser uma boa ajuda para quem não consegue beber somente água.

A lista abaixo mostra a quantidade de água presente nos diversos alimentos:

Alimento	Quantidade de água
Abóbora	96%
Melancia	96%
Alface	95%
Pepino	95%
Tomate	93,5%
Morango	90%
Limão	90%
Laranja	89%

Estes alimentos devem ser consumidos diariamente, mas apesar destes alimentos serem muito ricos em água, é importante beber água mesmo, em sua forma natural, para conseguir hidratar e purificar o organismo devidamente.

Veja outras formas para conseguir beber 2 litros de água por dia:

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